健身的目的是让身体不要成为做事的阻碍

有一张趣图:读书是为了能跟别人好好说话,健身是为了让别人能好好跟你说话。

以前,我健身想要强壮,热衷于「囚徒健身」,「极限健身」等。 后来,常常挂在嘴边的是:健身不就是为了吃好吃的吗? 带着这样的理念,体重也起起伏伏,低的时候 125 斤,高的时候 145 斤。 体重其实还好,最主要的是有一段时间,每天起床后都觉得肩背很难受,我怀疑是因为工作原因久坐,然后力量训练后也没有充分拉伸,导致肌肉僵硬,看了一些文章,买了泡沫滚筒,每天早上起来滚一滚,也没太好的效果。

直到今年三月, 看了一个视频,从此我的健身观念转变了,肩背也不再困扰我。 他说:

锻炼身体,不是为了秀肌肉,而是要让身体不为成为你做事的阻碍。

试想一下,如果每天起床就腰酸背痛,就算是神出现在你面前,可以满足你一个愿望,你只会祈愿腰不酸背不痛,而不是名车豪宅财富自由。 一旦身体出现问题,就会对达成目标造成干扰。身体应该为达成目标助力,而不是成为阻碍,不是吗?

作为一名程序员和技术教练,常常久坐写代码,腰会酸,背会痛,脖子会难受。 作为一名培训师,常常要连续站几天,脚痛,腿痛,腰酸背痛。 作为三个孩子的父亲,常常要陪孩子追逐打闹,会气喘吁吁。

看了这个视频后,我就开始在网上找资料,跟着练习一套叫做「安伽玛达那」的古典哈他瑜伽,从三月初开始,每天练习半小时左右,感受到了好处。 后来报了线下课程,才发现网上的视频不完整,也没有细节讲解和常见错误纠正。 学完线下课后,开始 48 天习惯养成的练习,但是我没坚持下来。 在我看来,这套瑜伽更像是体操,包含站姿,蹲姿,坐姿和躺姿几十个动作,刚学完的时候,整套练下来要 70 分钟左右。常常觉得时间不够,但大多数时候还是坚持每天练习,哪怕只练其中一部分。

直到 7 月 12 号,我决定要每天练全套,练完至少 48 天,到今天刚好达成了一半 24 天。其中也有飞机晚点到酒店 3 点多才睡觉,早上也会在 7 点前起来练习。也有一两次早上没练,拖到晚上,尽管没有达到空腹 4 小时的练习条件,也逼着自己做完了练习;没有瑜伽垫,在硬地板上完成练习;飞机晚点,在候机室完成练习。 这几个月,除了瑜伽,没有做任何的力量训练,也大大减少了跑步频率,一个月跑两次, 每次 10 公里左右。

练习的同时,也读了一些关于瑜伽的书,什么脉轮,能量之类的。 看了很多的视频,瑜伽文化不仅是身体的锻炼,还包含饮食,睡眠等。

两周前在青岛冲浪,浪比较大,我们要往外划水到起浪区,大浪一个接一个的,教练教我用「乌龟翻」越浪,一趟下来,就感觉到胳膊无力,气喘吁吁。两个小时课程结束,已经感到体力不支了。 所以要想玩好冲浪,光练瑜伽,强度就不够了,所以最近又增加了肌肉力量和耐力的训练。

健身的目的,是为了让身体成为做事的助力,而不是阻碍。

如果你对古典哈他瑜伽感兴趣,微信搜索 isha 小程序,全国很多城市每个月都有课程。